Pós-parto: 5 receios vs 5 dicas

A fase do pós-parto traz muitas dúvidas e alguma ansiedade para as recém-mamãs, que têm agora a seu cuidado um bebé recém-nascido que tem necessidades e precisa da sua total atenção. Não só existe agora a responsabilidade de cuidar de uma nova vida, como a própria recuperação do corpo pode também revelar ser um processo desafiante.

Por isso, neste artigo reunimos alguns receios comuns nas recém-mamãs e dicas para cuidar de si para que a fase do pós-parto decorra da melhor forma.

5 receios comuns no pós-parto

1. Fragilidade do corpo

O sangramento no pós-parto parou e voltou? Sente enjoo e cansaço no pós-parto? Não se preocupe, estes sintomas são comuns. É normal que sinta o seu corpo fragilizado, muitas mamãs passam pela mesma situação. Sangrar após o parto (sendo que o termo correto é lóquios) é uma ocorrência frequente depois de o bebé nascer. Quanto tempo dura o sangramento? Geralmente este sangramento dura cinco semanas e depois cessa. À medida que o útero volta ao tamanho normal, a quantidade de sangue diminui significativamente até desaparecer na sua totalidade.

2. Menstruação

Depois do parto quanto tempo demora para menstruar? Muitas mulheres ficam preocupadas com a ausência da menstruação no pós-parto. No entanto, é normal que não menstrue durante os primeiros meses após o nascimento do seu filho. O primeiro período tende a aparecer seis a dezoito meses após o parto - e, se estiver a amamentar, é comum que fique um longo período de tempo sem menstruar.

3. Medo de amamentar

Sabia que o medo de amamentar é muito comum entre as recém-mamãs? O receio de sentir dor e de gerar feridas nos mamilos é partilhado por muitas mulheres. A esta preocupação acresce o receio de não conseguir nutrir o bebé da melhor forma. Nesta fase da amamentação é importante pedir o apoio do seu médico e do seu parceiro/a para que se sinta mais descontraída.

4. Mudanças no corpo

O corpo da mulher sofre alterações significativas no pós-parto, o que leva muitas mulheres a quererem emagrecer, particularmente perder gordura em zonas localizadas como a barriga. No entanto, é normal que o seu corpo passe por mudanças e que não seja o mesmo antes e depois do nascimento do bebé. Deve lembrar-se que leva tempo até ao seu corpo estabilizar após o processo radical do parto. Seja paciente e cuide de si durante este tempo.

5. Cuidar do bebé

Por último, o receio mais comum de todos: saberei cuidar do meu bebé? Não existe uma receita para ser mãe. É normal ter questões quanto ao que fazer depois do parto. Desde sentir insegurança sobre como pegar no bebé a ter dificuldades em ler os sinais que lhe dá, a verdade é que tudo o que precisa de saber só vai aprender com o tempo, e está tudo bem em ter dúvidas, receios e inquietações. O mais importante é partilhar o que sente com quem a rodeia e saber que não está sozinha nesta nova etapa da sua vida.

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5 dicas para se sentir mais confortável no pós-parto

Vamos a algumas dicas para melhorar esta fase do pós-parto?

Dica 1: Opte por fazer várias refeições leves ao longo do dia. Frutas, bolachas integrais e bebidas naturais são ótimas opções para que se mantenha forte e energizada.

Dica 2: Mantenha-se hidratada. Beba água ao longo do dia e, caso seja difícil para si beber água sem nada, pode optar por um chá ou adicionar um elemento de fruta à água fresca (como limão ou laranja).

Dica 3: Movimente o seu corpo, devagar. Comece a fazer alongamentos e a andar passo a passo, para que o seu corpo se liberte e para que volte a sentir-se mais ativa.

Dica 4: Invista em ações que a façam sentir bem. Seja utilizar maquilhagem ou fazer um corte de cabelo diferente, estas pequenas ações podem fazer toda a diferença na sua autoestima e confiança.

Dica 5: Repouse! Não tenha problemas em repousar e descansar quando conseguir. O seu bebé precisa de si, e para isso tem de estar bem e cuidar de si mesma com igual carinho.
 

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