O papel do pai no pós-parto
O bebé já chegou e agora existe toda uma nova realidade à qual os papás vão ter de se adaptar! Embora seja a mãe quem passa pelas alterações físicas do corpo e quem passa por um processo emocional mais intenso por ter carregado o bebé dentro de si e por ver tantas mudanças acontecer, o pai também passa por um processo de transformação. Além de precisar também de amparo por parte daqueles em quem confia, o seu papel no acompanhamento da mulher é essencial.
Acompanhamento do pai na gravidez
Durante os nove meses de gravidez, o papel do pai é muito importante. O apoio emocional à grávida e a presença em todas as etapas desta jornada são essenciais para que o casal esteja em harmonia.
Nos dias de hoje, os homens tendem a apoiar as suas mulheres durante a gravidez e demonstram interesse em cada passo da gestação – o que é essencial para que se sinta parte deste período e para que a gestante se sinta amparada.
O papel do pai no parto também tem muita importância para a mãe, que precisa da presença do parceiro num momento que tem tanto de mágico como de assustador.
Porém, após o parto, o que acontece?
Como o pai pode ajudar no pós-parto
Vamos falar sobre importância do papel do pai no amparo à recém-mamã? Deixamos algumas dicas úteis:
- Distribuição de tarefas domésticas. Esta divisão é extremamente importante, pois para além de ter um bebé para cuidar, a mãe está também em recuperação do seu corpo, que sofreu uma experiência intensa. Por esse motivo, é crucial dividir as tarefas e até, se possível, contratar alguém para ajudar.
- Divisão das horas de sono. Sabemos que a mamã é quem acorda mais durante a noite, pois precisa de dar de mamar ao bebé nos primeiros tempos. No entanto, assim que possível é importante começar a repartir as horas para que ambos consigam ir descansando ao longo do dia e da noite.
- Troca da fralda e banho do bebé. Estas partes tão importantes da rotina do bebé também podem ser divididas pelos papás! Claro que podem os dois estar presentes sempre que quiserem, porém, em momentos de cansaço é benéfico dividir os cuidados do bebé entre os dois.
- Estar presente quando a mãe dá de mamar. Sabia que a presença do pai é muito importante quando a mãe dá de mamar ao bebé? No início algumas mulheres têm dificuldades com esta nova tarefa. O bebé pode estar a debater-se com a pega da mama, o leite pode ficar acumulado e causar dor na mulher, e todo este processo pode causar uma grande ansiedade para a mamã. Assim sendo, é muito importante o pai apoiar e estar presente.
Depressão pós-parto no pai
Tantas vezes ouvimos falar de mulheres que sofrem de depressão no pós-parto, verdade? Mas então e os homens, será que não sofrem do mesmo?
A verdade é que sim, alguns homens também enfrentam dificuldades com o nascimento do bebé. É uma nova vida, repleta de amor e muitas aventuras, mas nem sempre é encarado com tanta leveza.
É comum os pais sentirem ansiedade e até revolta por não conseguirem ajudar em algumas situações. Em muitos aspetos, no início da sua vida o bebé depende da mãe. O máximo que o pai pode fazer é apoiar, e isso pode causar sentimentos de impotência quando o bebé não se consegue acalmar ou algo está a correr mal, como por exemplo desafios na amamentação.
A privação do sono também pode contribuir para o mal estar do pai. Embora todos saibamos que é natural os bebés acordarem durante a noite e interromperem o sono dos pais, na prática essa realidade pode ser bastante pesada e difícil de gerir. Algumas consequências da privação do sono são:
- Alterações de humor;
- Intolerância à frustração;
- Baixo rendimento laboral.
O que fazer então nestas situações?
Nos primeiros meses de vida, o bebé não vai ter um sono equilibrado e seguido, pelo que a única solução para os pais é alternarem o tempo que ficam com o bebé, para que o outro possa dormir. Podem ainda pedir ajuda a familiares ou amigos para ficarem com o bebé durante umas horas enquanto dormem.
Para recuperar da depressão pós-parto, deixamos alguns conselhos para o papá:
- Fazer exercício físico. O exercício ajuda a libertar endorfinas – o que contribui para uma reposição do equilíbrio, aliviando o stress e melhorando a boa disposição.
- Alimentação equilibrada. Agora que o bebé nasceu pode ser fácil os pais deixarem a sua saúde e bem-estar para segundo plano, mas lembrem-se que têm de estar bem para cuidarem do bebé! O vosso filho quer ver-vos felizes e saudáveis e a alimentação tem um papel muito importante nisso.
- Evitar o isolamento. Por vezes pode ser um instinto natural o pai isolar-se devido a todas as emoções que está a sentir. Mas não tem de o fazer! Existem amigos e profissionais especializados que podem ajudar. Esta é apenas uma fase e tudo irá melhorar!
Acima de tudo, relembramos que ninguém nasce a saber ser pai! Erros serão cometidos e aprendizagens serão feitas. Sobretudo é uma jornada para a vida, com muito amor e muitas memórias para criar com o novo membro da família!
Força papás!
Fontes: