Pedir ajuda
Quantas vezes todos nós fizemos um esforço e respondemos que estamos bem, mesmo quando não estamos? Quando nos sentimos tristes, é frequente afastarmo-nos ou sermos agressivos com os outros, quando mais precisamos deles. É difícil pedir ajuda.
Quantas vezes todos nós fizemos um esforço e respondemos que estamos bem, mesmo quando não estamos? Quando nos sentimos tristes, é frequente afastarmo-nos ou sermos agressivos com os outros, quando mais precisamos deles. É difícil pedir ajuda.
Quando acontecem coisas boas, como ter um bebé, pode ser ainda mais difícil dizer que não está feliz. Mas é absolutamente normal sentir-se assustada, triste, frustrada ou perdida, nas semanas após o parto.
Os baby blues, a vontade de chorar e as flutuações de humor na primeira semana podem estar relacionados com alterações hormonais que têm lugar à medida que o seu corpo se ajusta ao fim da gravidez, à ligação com o seu bebé e à produção de leite.
Mas nem tudo é uma questão de química. Acabou de passar pelo processo do parto, que pode parecer descontrolado e por vezes traumático, e está a aprender a tomar conta de um bebé quando tem dormido muito pouco. Não há manuais que lhe digam o que fazer, mas há milhões de pessoas com opiniões e é muito fácil começar a achar que não está a fazer nada bem.
Não tem de dizer que está ótima. Sentir-se umas vezes bem e outras não, é normal. Não significa que não seja capaz ou que seja uma má mãe.
Por vezes, dizer a alguém como se sente pode ser um alívio.
Conselhos para pedir ajuda:
- Imagine que conselho daria a uma amiga que está muito perturbada...Dir-lhe-ia para esconder os seus sentimentos? Ou para contar a alguém?
- Pense em todas as pessoas com quem poderia falar. Tente não descartar instantaneamente ninguém. Com quem é mais provável que possa desabafar?
- Gostaria apenas que soubessem como se sente, ou há alguma coisa que possam fazer para a ajudar?
- Tente conversar sem ser interrompida, nem que sejam apenas cinco minutos, fazendo ver que quer falar sobre algo importante: “Posso falar contigo um bocadinho?”
- Observe como reagem sem pensar que a estão a julgar.
- Se acha que não a perceberam, explique outra vez.
- As pessoas querem mesmo saber como se sente - a verdade por detrás da resposta: “estou ótima”. Contar a alguém como se sente pode ajudá-la a sentir-se melhor e pode também conseguir a ajuda de que precisa. Vale a pena tentar.
- Sentir “altos e baixos” não quer dizer que tenha uma depressão pós-parto, mas se continuar a sentir-se em baixo e preocupada durante muitas semanas, fale com o seu médico.