Como tenho a sorte de nunca ter tido que fazer dieta, achei que os 13 kg que tinha engordado durante a gravidez iriam magicamente desaparecer a seguir ao parto. Por isso, quando, uma semana depois de ter dado à luz a minha filha, fui muito entusiasmada experimentar as calças de ganga que usava antes da gravidez, não estava preparada para o facto de nem as conseguir fazer passar das ancas, quanto mais apertá-las! Fiquei chocada e com a confiança na minha aparência muito abalada. Voltei a conseguir vestir aquelas calças, mas foram precisos três meses.

Embrace your post-birth body

Festeje as suas novas curvas

Não se martirize por ainda não caber naquelas calças skinny. Agora é o momento para apreciar as suas curvas femininas, concentrar-se em tratar bem de si e do seu bebé e dar tempo ao seu corpo para recuperar.

Que aconteceu ao meu corpo?

É normal querer ter o seu corpo de volta, mas tem de ter paciência e lembrar-se de que ele precisou de nove meses para se adaptar ao bebé que crescia dentro de si. “Somos bombardeadas por imagens ridículas de celebridades em biquínis algumas semanas depois de darem à luz. Mas lembre-se que elas têm treinadores pessoais e fazem uma quantidade incrível de exercício poucos dias depois de darem à luz, o que não é de todo uma boa ideia,” diz a treinadora pessoal Sarah Maxwell  (www.sarahmaxwell.co.uk). “Deve contar com nove a doze meses para perder todo o peso da gravidez e voltar a sentir-se como antes.”

Até lá, aprenda a gostar das suas novas curvas, vista-se de forma a favorecê-las, tenha uma alimentação saudável e faça algum exercício ligeiro. E, claro, disfrute de ser mãe.

“Tem de pensar que deve aceitar a sua nova forma e usar os estilos e cortes de roupas que funcionam para o seu corpo, como ele é agora. Não se pressione para tentar perder todo o peso em poucas semanas,” diz a consultora de moda Lisa Talbot (www.lisatalbot.co.uk).

A zona da barriga é aquela de que mais mulheres se queixam depois do parto. “Ninguém nos avisa do tempo que pode levar até voltar a reduzir. Ninguém me preparou para aquela coisa redonda e mole em que se transformou a minha barriga depois de ter o meu primeiro filho, e até o meu marido ficou surpreendido. É preciso compreender que isto é perfeitamente normal,” diz Sarah Maxwell.

O seu útero demora entre quatro a seis semanas até voltar ao tamanho que tinha antes da gravidez. A amamentação e um exercício ligeiro podem ajudar a alisar e tonificar a sua barriga mais rapidamente, mas ainda assim, vai demorar alguns meses.

As ancas e as coxas são outras duas áreas em que as mulheres notam alterações. Levar o seu bebé a passear no carrinho, uma aula de ginástica pós-parto e exercícios simples de tonificação para fazer em casa, vão ajudá-la a ficar mais firme de forma mais rápida.

 

Vista-se de forma a valorizar as suas curvas

Ao investir em algumas peças bem escolhidas, pode continuar a estar fantástica e a sentir-se confiante enquanto dá tempo ao seu corpo para recuperar. Lisa Talbot aconselha o seguinte:

  • Os tops estilo império ou fluídos que se cruzam sobre a barriga e permitem mais movimento, são muito favorecedores. Evite tudo o que seja justo na cintura.
  • É possível usar roupa mais justa, mas tem de ter muitos franzidos na zona da cintura para disfarçar a sua barriga.
  • Escolha um casaco com dois ou três botões a partir do colarinho e com um corte em evasê para não ficar demasiado justo na cintura. Evite casacos acolchoados ou cintados.
  • As calças de cintura subida são perfeitas porque alisam a zona da barriga. Use com tops fluídos.
  • As saias de frente lisa que abotoam de lado favorecem mais a sua forma. Escolha tecido Jersey, cabedal ou o estilo kilt.
  • Os vestidos túnica, ou vestidos com muitos franzidos na zona da cintura são os que lhe ficam melhor agora.
  • Use acessórios como jóias ou lenços coloridos para renovar o seu estilo de forma rápida e acessível.

 

Mime-se

Arranjar tempo para si própria quando se é uma mãe recente nunca é uma prioridade. Mas gastar alguns minutos por dia consigo pode mesmo ajudá-la a sentir-se melhor e voltar a dar-lhe mais confiança na sua aparência.

“Eu fazia todos os dias 10 minutos de ioga. Ajudava-me a acalmar e também a reduzir a barriga,” diz Kathryn de 38 anos.

“De quinze em quinze dias eu fazia uma manicure. Isso fazia-me sentir elegante e bem cuidada,” lembra Anna de 35 anos.

“De seis em seis semanas costumava pintar as pestanas para não ter de me preocupar em usar rímel, mas ainda assim sentir-me elegante e arranjada,” diz Kate de 32 anos.

“Comprei soutiens novos que destacavam o meu peito mais cheio. Fez-me sentir mais sensual e menos preocupada por as minhas calças ainda não me servirem,” diz Jane de 40 anos.

Aumente a sua auto-estima

Se a sua auto-estima está um pouco abalada porque ainda não sente o seu corpo como queria, aqui ficam alguns truques para a animar:

  • Saia para dar um pequeno passeio todos os dias. O ar fresco e o exercício estimulam as substâncias químicas do bem-estar no cérebro.
  • Concentre-se nas suas melhores características. Se tem um óptimo cabelo faça um corte e coloração que o destaquem.
  • Perfume-se com o seu aroma preferido todos os dias para se sentir animada e charmosa.
  • Lembre-se todos os dias que o seu extraordinário corpo criou um bebé lindo.
  • Quem a está a pressionar para ser perfeita? Seguramente não será o seu bebé. Para ele você já é perfeita.

Voltar a ficar em forma

Ter uma alimentação saudável e fazer um pouco de exercício ligeiro vai ajudá-la a perder esses quilos de forma gradual e assim é mais provável que não os volte a recuperar.

  • Coma pelo menos cinco porções de fruta e vegetais por dia.
  • Não deixe de tomar pequeno-almoço. Assim terá menos probabilidade de petiscar alimentos menos saudáveis a meio da manhã.
  • Inclua hidratos de carbono na sua dieta como o pão, arroz ou massa em todas as refeições.
  • Deixe os doces, batatas fritas, bolachas e chocolates para uma ocasião especial e não os inclua na sua dieta habitual.

O exercício agora

“Agora não é o momento para começar um regime de treino de alta intensidade. O Pilates é  óptimo para as novas mães pois permite-nos conhecer o nosso corpo e a nossa postura e tonifica os músculos abdominais. Passear com o seu bebé no carrinho é grátis e fácil e, assim, não precisa de uma babysitter,” aconselha Sarah Maxwell. Ela também sugere aderir a uma aula de ginástica pós-parto e fazer uma lista com as suas canções preferidas e dançar ao som delas sempre que puder. “Não espere que o seu bebé adormeça para o fazer, ele vai adorar vê-la.”

 

Com dexpantenol. Para prevenção e tratamento do eritema da fralda e gretas do mamilo, pele seca, áspera ou gretada e cicatrização de lesões e irritações da pele. Contra-indicado no caso de sensibilidade a qualquer componente. Medicamento não sujeito a receita médica. Leia cuidadosamente o folheto informativo. Em caso de dúvida ou persistência dos sintomas, consulte o médico ou farmacêutico. L.PT.MKT.DC.12.2016.0113